كشف بحث جديد في جامعة هارفارد إن الأشخاص المرنون في مشاعرهم، يسمحون لأنفسهم بالحزن، وتذكير أنفسهم بما يشعرون بالامتنان له، والتركيز على ما يمكنهم التحكم فيه في الوقت الحالي، وهو ما يتطلب جهد وممارسة وقوة عقلية.
وإذا كنت تستخدم أياً من هذه العبارات التسع كل يوم، فأنت أكثر مرونة عاطفياً.
1- يمكنني تجاوز هذا الأمر
ترتبط المرونة العاطفية بالعزيمة والصلابة العقلية، وأن تتغلب على الشدائد دون أن تسمح لها بتحطيمك.
2- لن أسمح لنفسي أن أكون ضحية
كونك مرناً يعني أنه عندما تواجه ألم أو سوء معاملة، فإنك تحول وجهة نظرك من "أنا ضحية" وعاجز عن مساعدة نفسك إلى "كيف يمكنني تجاوز هذا الأمر؟"
3- الحياة صعبة
ترتبط المرونة بالتقبل، وخاصة أن الحياة ليست عادلة دائماً، فضلا على أن الجميع يمر بصعوبات عاطفية.
ويساعد تقبل هذه الحقيقة على عدم أخذ الناس الأمور على أنها شخصية عند وقوع أحداث غير مرغوب فيها.
4- هذا أيضاً سيمر
ويعتقد الأشخاص المرنون أن الانتكاسات والتحديات يمكن أن تكون مروعة في الوقت الحالي، لكن لا شيء دائم في الحياة، وهو لا يعني أن الألم سيختفي تماماً، لكن يمكن العمل على تقليل الصدامات من تلك الأحداث بمرور الوقت.
5- ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟
الانفتاح على التجارب والقدرة على تغيير وجهة نظرك في الأحداث، يمكن أن تساعد على التنقل بشكل أفضل خلال فترات الصعود والهبوط والتي لا مفر منها في الحياة.
6- أنا بحاجة لبعض الوقت
أهم عنصر في المرونة العاطفية هو القدرة على تنظيم مشاعرك وتقليل حدتها في موقف معين، يمكن أن يساعد إتقان هذا الشعور بالقوة خلال الأوقات الصعبة.
7- هناك أشياء أخرى أنا ممتن لها
الشخص المرن عاطفياً دائماً ما يجد طريقة للتوجه نحو الإيجابية، حتى في أوقات الصعوبات.
8- هذا الأمر كما هو عليه
مفتاح المرونة عند التقبل التام، لتصبح المواقف أقل قوة مما هي علينا، وإنكار الواقع أو البحث عن سبب سيزيد الأمر سوءً
9- سأترك الأمر ليمر
يتطلب تطوير المرونة الوصول إلى رؤية ظروف الحياة الصعبة على حقيقتها لتمر، دون البقاء غارقاً في الاستياء.
