لقد كان أسبوعًا قاسيًا آخر لتسريح العمال في مختلف الصناعات وبعديد من الشركات الأميركية، حيث أعلنت العشرات من الشركات ذات الأسماء الكبيرة ووسائل الإعلام عن تخفيضات في الوظائف .
إذا كنت تقرأ العناوين الرئيسية وتتساءل عما إذا كنت التالي، فأنت لست وحدك، إذ يشعر 85% من الأميركيين بالقلق من أنهم سيفقدون وظائفهم في العام الجاري 2024، وفقًا لاستطلاع أجرته MyPerfectResume أخيراً لما يقرب من 2000 شخص.. فكيف تواجه مشاعر القلق بشأن فقدان وظيفتك؟
يقول المستشار المهني لدى Thriveworks كريستوفر هانسن: إن مواجهة مشاعرك هي أفضل طريقة للمضي قدمًا.
اقرأ أيضاً: مسلسل تسريح موظفي شركات التكنولوجيا يتواصل في 2023.. كم بلغ عددهم؟
يضيف هانسن: "لقد لاحظت أن القلق الذي يشعر به الأشخاص الذين ينجون من عمليات التسريح الجماعي للعمال يكاد يكون سيئًا مثل القلق الذي يشعر به الأشخاص الذين فقدوا وظائفهم بالفعل؛ لأنهم عالقون ويتساءلون عما إذا كانوا التاليين.. وهذا يولد الكثير من القلق والترقب".
قد يكون التهديد الغامض وغير المؤكد هو الجزء الأكثر صعوبة في التعامل معه. ومع ذلك، هناك استراتيجية بسيطة يمكنك استخدامها للتعامل مع الأمر، وفقًا لهانسن - والأفضل من ذلك، كما يضيف أن الأمر "يستغرق أقل من خمس دقائق فقط"، بحسب شبكة CNBC.
إن الخوف الدائم من الاستغناء عن الوظائف يدفع الكثير من الناس إلى الوقوع في حلقة مفرغة من "التفكير القلق"، الذي يصفه هانسن بأنه "القلق المستمر بشأن السيناريو الأسوأ".
"لوقف الأفكار السلبية المتصاعدة حول فقدان وظيفتك، قم بتدوينها.. لاحظ مكانك وماذا تفعل عندما تبدأ في الشعور بالقلق.. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد الأسباب التي أثارت مثل هذه المشاعر، بالإضافة إلى ظنونك حول الموقف".
على سبيل المثال: "لقد عقدنا للتو اجتماعًا حيث فقد 10% من موظفينا وظائفهم، والآن أشعر بالقلق من فقدان وظيفتي وعدم قدرتي على تحمل الإيجار".
يقترح هانسن استبدال كل فكرة سلبية بتأكيد إيجابي وواقعي. على سبيل المثال: "مجرد طرد زملائي في العمل لا يعني أنني سأفقد وظيفتي غدًا".
كذلك فإن التركيز على الحاضر يمكن أن يساعدك على تثبيت نفسك والشعور بالتحكم في الموقف.
اقرأ أيضاً: أكثر 10 أدوات للذكاء الاصطناعي شيوعًا في 2023
يوصي القائمون على التوظيف وخبراء الموارد البشرية باتخاذ خطوات عملية للاستعداد لتسريح العمال المحتمل أيضًا، حتى عليك أن تكون مستعداً.
قم بتحديث سيرتك الذاتية ، وإعداد تنبيهات الوظائف على مواقع البحث عن الوظائف، واطلب المشورة من مرشد أو جهات اتصال مهنية أخرى.
ثم ركز على الهوايات والعلاقات والاهتمامات التي تمنحك السعادة خارج عملك. ويقول هانسن إنه حتى العثور على برنامج تلفزيوني جديد يثير الحماس، يمكن أن يكون ترياقًا قويًا لقلق التسريح من العمل.
ويتابع: "عندما تتعرض لهذا النوع من الضغط، فإنه يبدأ في التأثير على حياتك الشخصية، وعلاقاتك، ويمكن أن يضعف قدرتك بسرعة على الاستمتاع بأي شيء آخر.. لكننا أشخاص كاملون خارج نطاق عملنا من الساعة 9 إلى 5، ومن المهم أن تذكر نفسك بذلك".
