يعد السعي المستمر لتحقيق التوازن بين العمل والحياة أمراً مثيراً للإعجاب، ولكنه قد يكون شاقاً. لحسن الحظ، هناك نظرة جديدة تقدم طريقة أكثر واقعية وقابلية للتحقيق.
يستخدم أستاذ الهندسة الطبية الحيوية في كلية الطب بجامعة هارفارد ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، جيف كارب، خلفيته العلمية لتشبيه حركات البندول ذهاباً وإياباً بمد وجزر الحياة اليومية.
في كتابه LIT، الذي يرمز إلى Life Ignition Tools، يشجع كارب القراء على استخدام الطبيعة كدليل لخلق الأفكار والانطلاق إلى العمل. إحدى الأدوات التي يقترحها هي اتباع "أسلوب حياة البندول".
يقول كارب لشبكة CNBC: "نسمع هذه الأشياء من الآخرين ... نحن بحاجة إلى المزيد من التوازن، إنه الهدف النهائي".
ويضيف: "ينتهي الأمر إلى أن يكون الوضع محبطاً للغاية وقد يؤدي إلى القلق، لأننا نشعر باستمرار بأننا لسنا في حالة توازن. هناك حالة يجب أن نكون فيها [و] لا نكون في تلك الحالة أبداً".
اقرأ أيضاً: 5 علامات تدل على الحاجة إلى الطلاق من شريكك أثناء النوم
لاحظ كارب في حياته الخاصة أنه حتى عندما كان يبذل قصارى جهده، فإن تحقيق التوازن في الحياة دائماً لم يكن أمراً مستداماً.
يقول: "أدركت أنه إذا بدأنا في النظر إلى كل شيء في الحياة، مثل مستويات طاقتنا، ودوافعنا، وجوعنا، ونومنا... وكأن كل شيء على بندول ... أعتقد أن هذا يمكن أن يكون تمكيناً لا يصدق. مثل البندول، [تكون] هذه الإيقاعات الطبيعية في الحياة".
إليك بعض الطرق العملية التي يمكنك من خلالها استخدام مد وجزر الحياة لصالحك.
5 طرق يمكنك من خلالها ممارسة نمط حياة البندول
سواء كانت جودة نومك هي التي تتغير أو مستوى طاقتك الذي يحتاج إلى بعض العمل، فعندما يتأرجح البندول في اتجاه لا تحبه، كن صبوراً مع نفسك، كما يشير كارب.
يقول: "ابدأ في تحويل تركيزك بعيداً عن توقع تحقيق هدف وتحويله أكثر نحو خطوة واحدة بسيطة حقاً يمكنك اتخاذها فقط لتحريك الأمور إلى الوراء".
في تلك اللحظات، يشجعك كارب على التفكير في الأمر باعتباره تحدياً ممتعاً، وتجربة بعض هذه الخطوات:
1- راقب ما يحدث بوعي: ألقِ نظرة فاحصة على كيفية تأثير ممارساتك طوال اليوم على موقفك الحالي. ثم قم بإجراء تعديلات إيجابية يمكن أن تدعمك بشكل أفضل.
2- لاحظ أنماط الطاقة الطبيعية لديك: حدد أوقات اليوم أو أيام الأسبوع أو المواسم خلال العام عندما يكون لديك أعلى وأدنى مستويات الطاقة. اضبط جدولك الزمني لوضع تلك الأوقات في الاعتبار لزيادة الإنتاجية وفترات الراحة.
3- كن فضولياً: طور اهتماماً بالفترات الصعبة وانظر ماذا يمكنك أن تتعلم منها. كن منفتحاً على التجارب الجديدة التي قد تزيد من مرونتك.
اقرأ أيضاً: عندما ينصحك الطبيب النفسي بالاستقالة.. ماذا يجب أن تفعل؟
4- افهم أنه عندما يتأرجح البندول في اتجاه ما، يجب أن يعود للخلف: مع كل هبوط، من المحتمل أن يكون هناك صعود. تذكر أن التغيير هو الشيء الوحيد الثابت
5- قم بإجراء فحص ذاتي منتظم: فكر في ما يحدث في حياتك على نطاق أوسع والذي قد يجعلك تشعر بعدم التوازن. قرر الخطوات الصغيرة التي ستتخذها لتحسين الأمور بمرور الوقت.
بافتراض أن المشكلة هي الحصول على نوم أقل جودة. يقول كارب إن ممارسة نمط حياة البندول يمكن أن تتضمن في هذه الحالة: الذهاب إلى الفراش مبكراً قليلاً، أو التمدد لبضع دقائق قبل محاولة النوم لإرخاء جسدك.
وقال: "قم بتقييم ما ينجح وما يعيقك". "ثم فكر في احتمالات أخرى، وطرق أخرى للتفكير، [مثل] ما هي الخطوة الأولى التي يمكنني اتخاذها؟".
