عادة ما يرتبط اضطراب العاطفة الموسمي بأمسيات أكثر قتامة ودرجات حرارة أكثر برودة في الشتاء، لكن يمكن أن يتسبب الصيف بنفس أعراض الاكتئاب لبعض الأشخاص.
وترى سمريتي جوشي، أخصائي علم النفس الإكلينيكي وكبيرة الأطباء النفسين في تطبيق Wyso للصحة النفسية، أن درجات الحرارة الشديدة تؤثر على مستويات الراحة الأساسية.
وتؤكد جوشي على أن تغيرات المناخ تسهم في الشعور بالعجز وفقدان السيطرة والتي يمكن أن محفزاً قوياً لنوبات القلق.
وفيما يلي 6 علامات تشير إلى أنك تعاني اضطراب عاطفي موسمي في الصيف
1. زيادة التوتر
2. اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق
3. الشعور بالتعب
4. التهيج
5. إحباط أكثر من المعتاد
6. عدم القدرة على التركيز
وتوضح جوشي أن الحرارة المرتفعة وضربات الشمس والجفاف يمكن أن يكون لهم تأثير على الصحة العقلية، الذي يمكن أيضاً أن يسبب الكثير من التوتر والقلق.
وترجع الطبيبة النفسية حالات الغضب على الطرق بشكل جماعي لارتفاع درجات حرارة الطقس.
وقالت إن الناس عادة ما يلجأون إلى آليات تأقلم غير صحية، منها الافراط في الأكل والشرب وعدم تناول حمية غذائية متوازنة.
وتلاحظ جوشي أن الأفراد الذين يحاولون تجنب درجات الحرارة المرتفعة من المرجح أن يشعروا بمزيد من الوحدة مع بقائهم في المنازل.
وإليك 10 طرق للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي في الصيف
1. حافظ على جسدك رطبا
2. تجنب التعرض المفرط للحرارة إذا استطعت
3. خذ فترات راحة صغيرة إذا كنت تعمل في الهواء الطلق
4. استخدم المراوح أو التيار المتردد للتبريد
5. تواصل مع أحبائك أكثر
6. تجنب الإفراط في التعرض لأخبار المناخ المثيرة للقلق، وخاصة المعلومات المضللة
7. انخرط في هوايات تبعث على الاسترخاء عاطفيًا ولا تكون مرهق جسديًا
8. خذ فترات راحة داخل منزلك، حيث يمكن أن يجعلك المجهود المفرط حتى في منزلك المكيف تشعر بالحرارة.
9. تناول وجبات مغذية ومتوازنة
10. تواصل مع طبيبك إذا لاحظت وجود تغييرات في صحتك
